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Sauna - Essen und Trinken

Natürlich gehört zu einem gemütlichen Saunaaufenthalt auch ein leckeres Essen oder vielleicht auch ein frisch gezapftes Bier. Es gilt Körper, Geist und die Seele in Einklang zu bringen und somit ist Geselligkeit ebenso wichtig.
Da der Körper durch das Schwitzen in der Sauna viel Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert, sollte man ganz besonders darauf achten, dem Körper diese Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu ersetzen. Am besten mit frische Säften, Salat, Obst oder frischem Gemüse. Das Ergänzen der verlorenen Flüssigkeit mit Bier in Maßen ist ebenfalls gut verträglich. Nach zuviel Alkohol sollten jedoch keine weiteren Saunagänge und Bäder mehr benutz werden. Denn Alkohol erweitert ebenfalls Blutgefässe und dies kann dann da ja die Gefäße durch die Hitze nochmals erweitert werden zu einem Kreislaufzusammenbruch führen kann. Auch noch am Tag nach Alkoholgenuss ist ein Kollaps möglich. In Massen genossen hilft der Alkohol allerdings beim Schwitzen wie auch das warme Fußbad vor der Sauna. Nur sollte es auch bei dem einen Schnäpschen in der geselligen Runde bleiben.
Ähnliches gilt auch fürs Essen. Maß halten ist wiederum wichtig. Denn üppige und vor allem fette Mahlzeiten benötigen lange zur Verdauung im Magen - Darm - Trakt und entziehen dem Organismus eine große Menge Blut zur Verdauung. So kann zum Kollaps kommen wenn zudem weiteres Blutvolumen durch Schwitzen verloren geht oder Blut durch die Hitze vermehrt in Haut und Muskeln umverteilt wird.  

Unser Tipp:

--> Ruhen sie sich nach Mahlzeiten mindestens 1 bis 2 Stunden aus, bevor die nächsten Aktivitäten beginnen, sonst besteht akute Kollapsgefahr. Dies gilt fürs Saunieren wie auch fürs Baden: "Mit vollem Magen geht man nicht ins Wasser!

 

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