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Das Aufwärmen in der Sauna

Vorraussetzung für den ersten Saunagang ist die gründliche Vorreinigung mit Seife und warmen Wasser. Die Badeschuhe werden aus Platz - sowie aus Hygienegründen außen vor der Sauna gelassen. Ein ausreichend großes Badetuch oder Saunatuch dient als Sitz - oder Liegeunterlage, damit der Körperschweiß nicht in das unbehandelte Holz tropft.

Meist finden Sie in Saunakabinen Sanduhren vor, mit deren Hilfe man die Dauer des Saunagangs bestimmen kann. Wir empfehlen Ihnen jedoch den Saunagang dann zu beenden, wenn es Ihnen langsam unangenehm wird. Dies ist nach neuesten Erkenntnissen auch der gesündeste und Zeitpunkt. Also hören Sie ruhig auf Ihren Körper!

Die Schweißbildung sollte beim ersten Saunagang zunächst einmal außer Acht gelassen werden.

Beginnen Sie je nach Verträglichkeit auf einer "hohen" Position, (2. oder 3. Stufe) und legen Sie sich zur besseren Blutzirkulation entspannt hin. Um Ihren Körper und Ihren Blutkreislauf für das Aufstehen wieder an die aufrechte Haltung anzupassen, sollten Sie sich schon in den letzten Minuten Ihres Saunaganges aufsetzen. Nach Beendigung Ihres Saunaganges sollten Sie direkt an die frische Luft gehen. 

Führen Sie weitere Saunagänge ebenso wie den ersten durch. Sie können dies natürlich beliebig häufig wiederholen, jedoch ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen, dass man bereits nach drei Saunagängen

alle erwünschten positiven Eigenschaften erreicht hat:

• Entschlackung

• Abhärtung

• Gefäßtraining und

• Stoffwechselsteigerung

Unser Tipp:
--> nehmen Sie vor Ihren Saunagängen ein warmes Fußbad. So erweitern sich aufgrund der konsensuellen (gleichsinnigen) Gefäßreaktion die Blutgefässe in der Haut Ihres gesamten Körpers schon vor dem Betreten der Sauna. Nun können Sie bei Ihrem Saunagang besser und vor allem schneller schwitzen.

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